首先，我们要明白不同种类的糖对身体的影响。添加糖，包括人工甜味剂（如阿斯巴甜、三氯蔗糖、甜菊糖等）、红糖、葡萄糖和高果糖玉米糖浆，这些糖通常存在于饮料和加工食品中。
其中高果糖玉米糖浆广泛用于碳酸饮料、果汁饮料、加工甜点、早餐谷物、调味酱料（如番茄酱、烧烤酱）、面包和罐装食品中。它因为成本低且甜度高，常被用于增加食品的甜味和延长保质期。
人体每日添加糖的摄入量，应不超过推荐的标准。而且如果有需要，还可以适当减少糖的摄入量。
美国心脏协会建议，女性每日添加糖的摄入量不超过6茶匙，男性不超过9茶匙。添加糖摄入量不应超过总热量的10%。
请注意，摄入过多的添加糖可能导致体重增加，从而引发其他健康问题，并增加患癌风险。
成都平安肿瘤医院黄宏主任指出，相比之下，天然糖（如水果和全谷物中的糖），是更适合癌症患者的选择。
天然糖属于复合碳水化合物，分解速度较慢。这类糖与蛋糕、饼干、糖果等甜食中的糖不同，它需要经过身体的分解，不会导致血糖快速上升。血糖波动过大对身体不利，长时间的血糖波动可能会对心脏、肾脏及身体其他部位造成伤害。因此，如果癌症患者想要更健康的糖源，水果和全谷物是蕞好的选择。
